Mythos Schlaf – Warum Quantität nicht gleich Erholung ist

00:00:04: Willkommen beim Performance Code Podcast.

00:00:04: Der Podcast für Unternehmer, Führungskräfte und Entscheider die Klarheit suchen körperlich

00:00:10: mental und strategisch.

00:00:13: Hier geht es nicht um Trends sondern um Substanz Gesundheit als Erfolgsfaktor Leistung mit System Führungen aus innerer Stärke.

00:00:22: In jeder Folge gibt es klare Impulse, praxisnahe Strategien und fundiertes Wissen für alle die nicht nur funktionieren wollen sondern wirklich wirken.

00:00:33: Performance beginnt im Kopf!

00:00:35: Der Code dazu startet

00:00:37: jetzt.

00:00:40: Heute sprechen wir mal wieder über den gesunder Schlaf.

00:00:44: Es ist glaube ich schon was Schönes und jeder der ihn nicht hat merkt das auch.

00:00:50: Ich habe eine Gabe aber Du wirst uns heute mit Sicherheit erklären, dass es gar nicht so elementar ist.

00:00:57: Ich habe die Gabe, ich leg mich hin und schlafe eigentlich sofort

00:01:00: ein.".

00:01:02: Und da widerspreche ich dir so ein bisschen, dass das eben gar nicht toll ist, wenn das passiert?

00:01:07: Weil mir das ganz oft aufzeigt, dass einfach der Tiefschlaf fehlt!

00:01:11: Dass du dadurch dann gar nicht richtig in die Regeneration reinkommst, wenn du keine Tief-Schlafphase hast... Und dann ist es natürlich so, wenn du dich da irgendwann hinlegst und das du dann einfach quasi umfällst.

00:01:23: Das ist aber ein Zeichen, dass dein Körper danach lächzt im Grunde mal wieder richtig gut zu schlafen.

00:01:29: Es ist ja ein Unterschied ob du viel schläfst oder ob du gut schläfs.

00:01:34: Also es geht dir wirklich um das Gutschlafen, um da wie gesagt entsprechend tief zu schlapen.

00:01:40: Händes leider nicht anders!

00:01:41: Ich habe das wirklich seit ich denken kann gehöre ich zu dieser Kattingerie von wenn ich kann auch... Auch wenn ich nachts aufwache und drehe mich oben schlafe, genauso wieder ein.

00:01:50: Das ist eine tatsächlich ne Sekundensache!

00:01:52: Okay, ach, spannend... Aber gut das ist ja ganz oft viele Merken es gar nicht, wenn sie auch zwischendurch in der Nacht aufwachen.

00:01:59: oder was aber auch so einen Mühlschuss ist dass niemand meint er muss durchschlafen.

00:02:04: Ja und wir haben aber auch im Laufe der Nacht immer wieder wach Phasen Der eine nimmt's eben wahr, der andere nimmt's nicht wahr.

00:02:11: Also unser Schlaf ist ja aufgegliedert in mehrere Phas Und dann kann es schon sein, dass in so einem Übergang zu einer anderen Phase, dass wir eben ja mal eine Sekunde, mal zehn Sekunden wie auch immer was sind.

00:02:24: Aber wie gesagt, der eine merkt's die andere nicht.

00:02:26: Also das ist auch immer wieder spannend und vor daher ganz viele Streben.

00:02:28: Ja dieses Durchlaufen, das war früher bei mir tatsächlich auch also das war für mich auch so ein Pferdefuß auf dem ich stand habe.

00:02:35: Nee, es ist eigentlich so... Also grundsätzlich durchschlafen, ja unbedingt zur Toilette müssen und so.

00:02:42: aber Ja, bis ich für mich kapiert hab.

00:02:44: Meine Schlafunterbrechungen sind tatsächlich immer nur wirklich in diesen Übergangsphasen und das ist dann eben nicht viel schlimmer als es eben, wenn du, wie gesagt, nicht diese Tiefschlaffasen warst?

00:02:54: Also ich muss ganz ehrlich sagen also... Ich werde nicht jede Nacht aber es kommt schon mal vor dass ich auch nochmal wach bin und ich kriege das auch richtig mit!

00:03:00: Ich find's aber auch tatsächlich kein Drama, weil ich glaube Drama wäre, wenn man halt nicht einschlafen kann.

00:03:07: Ja genau, da gibt´s ja dann auch immer Möglichkeiten was man dann versuchen kann dagegen zu tun, wenn du nachts eben wieder nicht einschlafen kannst.

00:03:15: Ob du dann irgendwelche Atemübungen machst oder Prokresigomuskeln sparen oder dir einen Hörbuch holst oder so.

00:03:21: Also irgendwann solltest du ja doch wieder zurückkommen oder halt andersrum aufstehen.

00:03:26: also ich habe das tatsächlich auch schon gemacht dass ich ihn so... Wenn es wirklich mal vollmuntnächte waren oder so und ich war da ein Glockenherr macht, also da war klar, dass er nicht mehr entschlafft zu denken ist.

00:03:35: Da hab' ich auch schon gebügelt.

00:03:36: Ich hab gedacht, was sage ich mich jetzt im Bett quälen?

00:03:39: Sollte man nämlich auf gar keinen Fall machen, sondern dann wirklich aufstehen und Dinge tun die halt entweder sonst liegen bleiben jetzt halt für dich nehmen.

00:03:46: Und ich hab dann halt gebügelt und für mich ist jetzt bügeln auch ganz oft dass sich denn dazu irgendwie ein Podcast höre oder so kann auch meditativ sein und danach habe ich auch wieder gut geschlafen.

00:03:56: Das heißt Mythos Schlaf steht ja hier so über dieser Episode.

00:04:00: es geht letztendlich Es kommt auf das Ergebnis an wie wache ich auf?

00:04:06: Wie is der Tag?

00:04:07: ne?

00:04:07: Das ist eigentlich das Wesentliche oder

00:04:09: Genau, also ganz wichtig ist, was du schlafen geht.

00:04:11: Dass du eben aufwachst und erholt bist voller Energie in deinem Tag startest.

00:04:16: Da sind wir wieder bei den Kindern, die am morgens dann zum Großteil direkt loslegen wie so ein Durazel-Häsien durch einen Tag küpfen.

00:04:23: Und das ist im Grunde ja genau das, was wir wollen!

00:04:26: Dafür steht der Schlaf.

00:04:28: Wenn es nicht so ist, dann dürfen wir eben schauen... Wo habe ich eben Störungen in dem Ablauf?

00:04:38: Auch ein Mütter, das ist Alkohol zum Beispiel hilft beim Einschlafen.

00:04:41: Das mag sein!

00:04:42: Wenn du dann denkst okay, dann trinke ich mir heute Abend einen Rotwein oder dringt mein Bier oder so und dadurch kann ich besser einschlaffen?

00:04:49: Ja, einschlafend gegebenenfalls schon.

00:04:51: aber auch da ist wieder der Tiefschlaf gestört

00:04:53: d.h.,

00:04:54: es bringt dir letzten Endes nix außer dass du in die Abhängigkeit reinkommst, die dein Erleber nicht gerade gut tut und desnächstest dann schlaf kannst du weder nachholen Noch bringt es dir am nächsten Tag was, wenn du dann halt drei oder vier oder fünf Tassen Kaffee trinkst.

00:05:09: Weil auch dann verschiebt sich deinen Schlafruten gegebenenfalls.

00:05:13: also da darf man dann schon so ein bisschen aufpassen und wirklich... Also schlaft damit das in meinen Augen nicht zu spaßen.

00:05:19: Da sollte man den auf jeden Fall schützen dass man wie gesagt guten Schlaf kriegt und morgens ebenso wie du jetzt gerade gefragt hast wirklich erholend aufwachs und voller Energie bist.

00:05:32: Das ist so ein Zeichen dass man im schlaf alles in Ordnung ist und dann natürlich aber auch die energie haben.

00:05:36: das ganze wenn du dann jetzt kommen wieder zum jungdesign ja im grunde weißt wie dein design ist ja wie du dann mit guter energie auch über den tag kommst das ist natürlich da noch mal ganz besonders wichtig weil je mehr du dann danach lebst desto besser kommst du durch den tag und dann auch am ende wieder desto bessere kommst in die nacht.

00:05:55: Und jeder ist halt anders.

00:05:57: Manche brauchen mehr Schlaf, manche brauchen ein bisschen weniger Schlaf und jeder hat dann auch so seine Grundbedingungen, die er vielleicht braucht.

00:06:04: Ich glaube wir erwähnen nicht dass man das Handy vorher nicht mehr in der Hand hat bevor man einschläft aber vielleicht doch keine Ahnung... Das ist nicht hilfreicher!

00:06:12: Ja, das ist ja auch so ein Mütter, ne?

00:06:14: Dass wir acht Stunden Schlaf brauchen, aber das ist auch da.

00:06:16: Jeder Körper ist anders.

00:06:17: Der eine regeneriert schneller, der andere braucht länger.

00:06:21: Wer eine Schlag vor Mitternacht ist der beste Schlaf?

00:06:24: auch da, es kommt am Ende drauf an was du für ein Typ bist.

00:06:27: Ja wenn Du jetzt ne Eule bist ja dann brauchst Du vor Mitter Nacht nicht ins Bett gehen weil das ist einfach wieder in Rhythmus nix.

00:06:34: Die Lärche also.

00:06:35: bei mir ist es so, je mehr ich ins Bett gehe desto besser ist es am Ende für mich.

00:06:40: Also so ist wirklich jeder anders und das finde ich immer wieder spannend dass man das eben ganz individuell rauslesen kann und jeder ja einen Grunde danach für sich weiß Wasser braucht.

00:06:51: Und das ist einmalig und danach weißt du dein ganzes Leben, wie es für dich läuft – und das finde ich immer wieder so spannend!

00:07:19: In jeder Folge gibt es klare Impulse, praxisnahe Strategien und fundiertes Wissen für alle die nicht nur funktionieren wollen sondern wirklich wirken.

00:07:30: Performance beginnt im Kopf!

00:07:32: Der Code dazu startet jetzt.