Performance Code mit Manuela Hartmann

Gesundheit neu gedacht – für Menschen, die mehr wollen.

Der Performance Code Podcast ist der nächste Entwicklungsschritt des beliebten Gesundheits Mix Podcasts mit Manuela Hartmann. Hier geht es nicht mehr nur um Gesundheit im klassischen Sinne – sondern um das, was daraus möglich wird: echte Performance im Leben und Beruf.

Mit einem klaren Fokus auf Führung, Erfolg und Energie richtet sich dieser Podcast an Unternehmer:innen, Führungskräfte und Leistungsträger:innen, die mehr wollen als bloßes Wohlbefinden. Es geht um spürbare Leistungssteigerung – körperlich, mental und im Auftreten.

🎯 Was dich erwartet:

Ehrliche Impulse jenseits von Gesundheitsfloskeln

Praxisnahe Tools mit direktem Umsetzungsfaktor

Fundierte Einblicke aus Coaching, Gesundheitswissenschaft und Persönlichkeitsentwicklung

Themen wie Ernährung, Stresskompetenz, Körpersprache, mentale Stärke und Energiebalance

Kurz: Der Performance Code Podcast liefert dir den Code für ein Leben mit mehr Energie, klarer Führungskraft und nachhaltiger Lebensqualität.

Klar. Direkt. Umsetzbar.
Für Menschen, die mehr wollen – beruflich wie privat.

Mehr Infos zu Manuela Hartmann finden Sie auf:

https://www.hartmann-nackenheim.de
www.manuelahartmann.com

Bitte beachten Sie:

Die im Podcast dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden oder Behandlungen dar und ersetzen keinesfalls die Beratung durch Therapeuten. Bitte wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an die Therapeutin oder den Therapeuten Ihres Vertrauens.

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Neueste Episoden

Trockene Haut & Hautprobleme – Warum die Ursache von innen kommt

‧ 6m 6s

Cremes und Lotionen bekämpfen meist nur oberflächliche Symptome. In dieser Folge wird erklärt, warum die Haut als Spiegel der inneren Gesundheit fungiert und wie Darm, Leber, Stress sowie gezielte Nährstoffe für ein dauerhaft gesundes Hautbild sorgen.

Die Haut als Spiegel: Warum Stress, hormonelle Dysbalancen und Entzündungen nach außen treten.

Die Darm-Leber-Achse: Wie Darmgesundheit und Entgiftungsprozesse das Hautbild maßgeblich steuern.

Reine Pflege von außen: Warum natürliche Öle oft die bessere Alternative zu chemischen Pflegeprodukten sind.

Bausteine von innen: Die Bedeutung von ausreichender Flüssigkeitszufuhr, Schüßler-Salzen, Vitamin C und Vitamin A.

https://manuelahartmann.com/pyl100
https://www.hartmann-nackenheim.de/

Mythos Schlaf – Warum Quantität nicht gleich Erholung ist

‧ 7m 40s

Wer schnell einschläft oder acht Stunden im Bett verbringt, schläft nicht automatisch erholsam. Diese Folge räumt mit gängigen Schlafmythen auf und beleuchtet, worauf es für echte körperliche und mentale Regeneration wirklich ankommt.

Tiefschlaf vs. Schlafdauer: Warum die Schlafqualität über das Energieniveau am nächsten Morgen entscheidet.

Typische Mythen im Check: Warum Schlummertrunk-Alkohol und extremes Koffein den Schlafrhythmus sabotieren.

Umgang mit Wachphasen: Warum nächtliches Aufwachen normal ist und was bei Schlaflosigkeit hilft.

Individuelle Chronobiologie: Wie Eulen, Lerchen und Human-Design-Typen ihren optimalen Rhythmus finden.

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Nach der Krankheit zurück in den Flow – Gesundes Leistungsmanagement

‧ 7m 55s

Nach einer Erkrankung neigen viele dazu, verlorene Zeit mit 150 % Einsatz aufholen zu wollen – das Risiko für Rückfälle steigt. Diese Episode liefert praxisnahe Strategien, um schrittweise, nachhaltig und im Einklang mit dem eigenen Energietyp (u. a. Human Design) wieder die volle Leistungsfähigkeit zu erreichen.

Smarter Wiedereinstieg: Warum 70 % zu Beginn mehr bringen als ein überstürzter Vollgasstart.

Radikal priorisieren: Aufgaben nach dem „Eat the Frog“-Prinzip sortieren und Unwichtiges bewusst vertagen.

Regeneration im Fokus: Die Bedeutung von Schlaf, Pausen und Mikronährstoffen zur Vorbeugung von Rückfällen.

Individuelles Energiemanagement: Wie Kenntnisse über den eigenen Typ helfen, Überlastung und Burnout frühzeitig zu...

Der Gleitwirbel – Schreckgespenst oder lösbares Problem?

‧ 7m 22s

Die Diagnose „Gleitwirbel“ löst bei vielen Betroffenen zunächst Verunsicherung und Schonhaltungen aus. In dieser Episode wird aufgezeigt, was anatomisch dahintersteckt, wann ein operativer Eingriff unumgänglich ist und wie Betroffene durch gezielte Rumpf- und Beckenstabilisierung, Mikronährstoffe sowie Darmgesundheit wieder schmerzfrei und leistungsfähig werden.

Die Anatomie des Gleitwirbels: Ursachen und Abgrenzung zwischen Zufallsbefund und echten Warnsignalen.

Rumpf, Becken und Gesäß: Die Schlüsselbereiche für wirksame muskuläre Stabilisierung.

Ganzheitliche Begleitung: Warum Mikronährstoffe (u. a. Vitamin D, Magnesium, Silizium) und die Darmgesundheit eine entscheidende Rolle spielen.

Bewegung statt Schonung: Wie ein gezielter Muskelaufbau den Teufelskreis aus Inaktivität und Beschwerden durchbricht.

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