Nach der Krankheit zurück in den Flow – Gesundes Leistungsmanagement

00:00:04: Willkommen beim Performance Code Podcast.

00:00:04: Der Podcast für Unternehmer, Führungskräfte und Entscheider die Klarheit suchen körperlich mental und strategisch.

00:00:13: Hier geht es nicht um Trends sondern um Substanz Gesundheit als Erfolgsfaktor Leistung mit System Führungen aus innerer Stärke.

00:00:22: In jeder Folge gibt es klare Impulse, praxisnahe Strategien und fundiertes Wissen für alle die nicht nur funktionieren wollen sondern wirklich wirken.

00:00:33: Performance beginnt im Kopf!

00:00:35: Der Code dazu startet

00:00:37: jetzt.

00:00:40: Das kennt jeder von uns.

00:00:42: man hat mal längere Zeit eine Erkältung gehabt lag vielleicht mal so ein bisschen im Bett Und dann geht's irgendwie wieder los eizt es wieder in den flow kommen.

00:00:54: und wie geht das am besten?

00:00:57: ich würde sagen dass es am ende eine typfrage ist.

00:00:59: also kommt aber ganz drauf an was bist du für ein typ?

00:01:02: ja das schaue ich mir ganz gerne in der tiefe an ob du ein typ bist der ganz viel routinen braucht oder ob du eben ein typist nicht go with the flow, also das dann machen wenn's eben passt da schon mal quasi so nach seiner energie leben finde ich so entsprechend ganz wichtig.

00:01:19: natürlich Sorgen, dass du gut genährt bist.

00:01:23: Das ist natürlich ganz wichtig, ne?

00:01:24: Dass entsprechend die Nahrung auch zu dir passt oder die Narrungsaufnahme zu dir pass das entsprechendes Schlafverhalten Gutes weil Schlaf ist nun mal ja das Wichtigste für unsere Reparaturprozesse Für unsere Regeneration und da sein werden natürlich auf jeden Fall dafür sorgen.

00:01:41: Und wie können wir dafür sorgen Da dann auch wieder viel Frischluft am Tag haben in die Bewegung gehen immer wieder Entspannungspausen zwischendurch auch einschalten, damit wir eben gut in die Nacht kommen und nicht gestresst in die nacht gehen.

00:01:54: Damit der Tiefschlaf nicht gestört ist, das sind so die wichtigsten Dinge im Grunde, die ich mit auch nehmen würde um dann wieder richtig in natürliches Zeichen ins Lod zu kommen gerade nach einer Erkrankung oder wenn mich länger nicht fit fühlen.

00:02:07: Jetzt haben ja die Situation... Das kennt jeder!

00:02:10: Du bist da tatsächlich mal krank ein paar Tage ausgefallen Und die Gefahr, die dann ja besteht ist, die liegen gebliebenen Sachen in doppelter Geschwindigkeit irgendwie aufzuholen.

00:02:21: Das habe ich jetzt schon gerade rausgehört – das kann da nicht für jeden das Richtige sein?

00:02:25: Nee genau!

00:02:26: Es ist auch nicht Sinn und Zweck, dass wir wenn wieder einigermaßen auf den Füßen stehen können mit noch mehr Leistung das Ganze wieder kaputt machen, was wir uns so langsam erarbeitet haben, wenn wir wieder auf die Füße kommen.

00:02:41: von daher... Da schon erst mal sortieren.

00:02:44: Also da bin ich Freund von It The Frog, also wirklich das Allerwichtigste.

00:02:48: Die wichtigsten Aufgaben zuerst machen, also einfach priorisieren und dann merkt man manchmal ganz viele Dinge die zwar auf der Liste stehen ja aber die jetzt nicht unbedingt gemacht werden müssen und die dann erstmal hinten anschieben.

00:03:00: Das wäre auf jeden Fall immer... Und eben auch am Anfang langsam machen, immer wieder Pausen einbauen weil die Pausen auch wieder dazu dienen, dass wir eben kurz in eine Erholungsphase reinkommen um danach dann wieder produktiver zu sein.

00:03:16: Und wenn wir nämlich da immer drüber gehen und rübergehen und r übergehen kann es ganz schnell sein, da sind's auch ne Krankheit machen wir wieder zurückgeholt und dies ja dann meist also gerade nach nem Infekt.

00:03:25: der zweite Infekt das ich da noch mal zurückmeldet ist ja oft schlimmer als der Ursprungseffekt und deswegen da wirklich langsam wieder rein starten.

00:03:34: Also die beste Empfehlungen sind nicht hundertfünfzig Prozent, sondern vielleicht einfach mal siebzig vielleicht.

00:03:40: Genau genau.

00:03:42: Aber ja das ist halt.

00:03:43: natürlich muss man abwägen und da kommt es dann auch wieder drauf an, ist jemand selbstständig?

00:03:48: Dann erstmal die Maßnahmen ergreifen, die einfach damit er dazu führen, dass Geld reinkommt in der Selbständigkeit oder alles andere.

00:03:55: dann und dann gibt es eben Dinge, die wichtiger sind und Dinge, Und wenn jemand eben angestellt ist, auch dann wirklich dafür sorgen ja dass er gut durch den Tag kommt und dann eben da in der Freizeit vielleicht noch ein bisschen schaut nicht unbedingt noch in einen Freizeits Stress reinkommt sondern da vielleicht auch den einen oder anderen Termin dann eben ja auch verschiebt damit ihn wirklich die Zeit zu Hause auch genutzt werden kann um dann entsprechend wirklich zu regenerieren.

00:04:24: Das natürlich schwierig wenn Kinder da sind da dann immer mal gucken, ob es die Möglichkeit gibt über Babysitter.

00:04:30: Dass der Partner das Kind nimmt, Großeltern vielleicht oder so aber ansonsten ja... Da dann auch mal fünf gerade sein lassen und wenn die Wohnung eben nicht ja pick-fine aufgeräumt ist, dann ist das eh bei vielen Zeiten so?

00:04:44: Ja ich glaube, da muss man wirklich ganz ehrlich zu sich sein.

00:04:47: also besser einfach langsam wieder in den Flow kommen als tatsächlich nochmal so einen Rückschlag bekommen.

00:04:53: und ich glaube Wenn man einfach sich mal vielleicht zwei, drei Tage nimmt um dann wieder in die richtige Leistung zu kommen ist das durchaus in Ordnung.

00:04:59: Ganz wichtig ist halt grundsätzlich aber ich bin ja Freund von Prävention.

00:05:04: Das ist am besten erst gar nicht so weit kommt.

00:05:07: D.h.

00:05:07: einfach vorher schon auf den ganzen Zipperlein hören, sei es wenn jetzt ein Anflug von Schnupfen oder so kommt wirklich da dann schon in eine, ich sag mal Auszeit reingehen und sich mehr Zeit nehmen für sich... Tee trinken, entspannen.

00:05:22: Vielleicht ein Vollband nehmen?

00:05:23: Sonst irgendwas.

00:05:24: Also alles darf... also um dafür zu sagen dass eben ja die Energie bei sich bleibt und dann auch direkt schon gegen den Effekt kämpfen kann.

00:05:33: Und ansonsten natürlich ja klar das ganze Jahr über irgendwelche ausreichende Mikronährstoffversorgung sorgen, dass du von innen raus gut genäht bist, dass es eben gar nicht so weit kommt.

00:05:45: Das ist immer das allerwichtigste!

00:05:47: Ist auch ein tolles Thema für das Human Design, ne?

00:05:49: Weil da könnte man dann auch immer mal gucken was für einen Typ liegt eigentlich dahinter.

00:05:53: Ja

00:05:53: es ist ganz oft.

00:05:54: also ich nutze mittlerweile sehr sehr was auf die Burnout Prävention angeht weil du halt ganz schnell sehen kannst ja wie nutzt jemand seine Energie am besten und wo muss er aufpassen dass er nicht drüber geht?

00:06:06: plus dann natürlich die individuelle Ernährung die ich mir daraus ziehe auch die individuelle Bewegung.

00:06:10: das finde ich auch immer wieder spannend was ich da in der letzten Zeit so festgestellt habe.

00:06:15: Jeder braucht ja auch, dass die Bewegung angeht, etwas anderes und dann kriegst du da ganz viele Informationen und mich finde einfach jeder müsste das Ganze für sich alles wissen damit er halt möglichst gut durchs Leben kommt.

00:06:28: Und es ist ja dann keine Anstrengungen wenn nicht einfach weiß, was ich brauche und wie ich am besten für mich sorge.

00:06:33: Es geht gar nicht darum das ganze Leben umzukwempeln sondern es sich so einfach zu machen, wie's geht.

00:06:39: Das ist ja immer das, was ich...

00:06:41: Das große Dilemma ist halt wenn man so paar Tage ausgefallen ist.

00:06:44: Vielleicht auch als Selbständiger.

00:06:46: Es wirkt ja alles immer so viel dringender, als es tatsächlich ist.

00:06:50: Das heißt da muss man wirklich mal, wenn Sachen schon ein paar Tage liegen geblieben sind dann glaube ich ist es auch kein Drama, wenn das eine oder andere noch einen Tag liegen bleibt.

00:06:59: Genau!

00:07:00: Das ist halt der eigene Anspruch und dann bin nicht auch immer nochmal wieder im Lernen drin.

00:07:06: Gehen wir schon auch noch zu?

00:07:08: aber Ja, genau so ist

00:07:24: es.

00:07:31: In jeder Folge gibt es klare Impulse, praxisnahe Strategien und fundiertes Wissen für alle die nicht nur funktionieren wollen sondern wirklich wirken.

00:07:43: Performance beginnt im Kopf!

00:07:46: Der Code dazu startet jetzt.