Muskelkrämpfe – einfach nur Magnesiummangel oder steckt mehr dahinter?

00:00:02: Willkommen beim Performance Code Podcast.

00:00:04: Der Podcast für Unternehmer, Führungskräfte und Entscheider die Klarheit suchen körperlich mental und strategisch.

00:00:13: Hier geht es nicht um Trends sondern um Substanz Gesundheit als Erfolgsfaktor Leistung mit System Führungen aus innerer Stärke.

00:00:22: In jeder Folge gibt es klare Impulse, praxisnahe Strategien und fundiertes Wissen für alle die nicht nur funktionieren wollen sondern wirklich wirken.

00:00:33: Performance beginnt im Kopf!

00:00:35: Der Code dazu

00:00:36: startet jetzt.

00:00:38: Als du mir heute das Thema genannt hast da musste ich erstmal lange überlegen Es ist lange her aber ich hände das tatsächlich manchmal nackt zu waden Krampfer Und einfach zu beheben, Magnesium nehmen und dann ist es wieder gut.

00:00:53: Genau in den meisten Fällen ist das tatsächlich auch so.

00:00:56: Aber ich muss mal sagen wo die Frage herkam oder die Idee jetzt mit dem Muskel krempfen und zwar über Instagram hatte ich mit einem Kontakt in den Direktmachrichten.

00:01:06: Wir haben darüber geschrieben und er hat gesagt er hatte quasi Großbaustelle Rücken Und im Moment kämpft er aber auch immer wieder mit Muskelkrempfen.

00:01:13: Da bin ich natürlich da eingestiegen und habe mal gefragt, ob er denn entsprechend auch Nährstoff usw.

00:01:19: nimmt oder Radien nimmt.

00:01:21: Magnesium ist das eine.

00:01:23: Ganz häufig ist es aber auch ein Flüssigkeitsmangel.

00:01:26: Gerade jetzt haben wir so eine ganz große Hitzeperiode hinter uns.

00:01:29: Da hat vielleicht der eine oder andere zwischendurch auch mal Kramf gehabt, weil einfach dilitriert war also nicht genügend Flüssigkeit dem Körper zur Verfügung gestellt hat.

00:01:37: Also da kann es durchaus auch mal vorkommen Und die Kombination Magnesium und Flüssigkeit ist natürlich schon die Ideal-Version.

00:01:45: Ganz häufig ist aber auch wieder hinter Muskel kämpfen, ja wir wissen es mittlerweile einfach Vitamin D spielt bei so vielen Faktoren in unserem Körper eine Rolle.

00:01:55: Auch das kann sein wenn jemand sagt Ja, ich nehme doch schon Beispiel hat sich jetzt heute in der Praxis jemand, der sagt er nimmt schon twelvehundert Milligramm Magnesiom.

00:02:02: Gut zum einen für mich die Frage nehmt es der Körper überhaupt auf?

00:02:06: also isst der da?

00:02:07: in der Lade die Nährstoffe überhaupt aufzunehmen.

00:02:10: Das ist nämlich auch ein ganz, ganz großes Thema dass die meisten und da sage ich mittlerweile sind es acht bis neunzig Prozent in der Praxis die ich habe wo der Damen nicht in Ordnung ist und nicht so arbeitet mir arbeiten soll auch wenn die Verdauung gegebenenfalls einigermaßen in Ordnungen ist.

00:02:27: aber genau das sind dann auf Themen, jetzt habe ich über den Pfad verloren.

00:02:32: Aber ich kann noch mal ganz kurz an der Stelle einsteigen weil ich hatte das tatsächlich auch im familiären Umfeld erlebt wo der Darm halt nicht mehr richtig arbeitet.

00:02:41: und wenn du dann halt möglichst schnell Abhilfe schaffen willst gibt es natürlich ja auch Präparate die zum Beispiel über den Mundbereich halt aufgenommen werden damit es halt einfach möglich schnell wieder hergestellt wird.

00:02:52: Ah genau danke!

00:02:53: Das war die die Zwei Hundert Milligramm.

00:02:55: Ja.

00:02:56: also klar kannst du natürlich auch Oral einnehmen was schon gut ist, ja.

00:03:01: Aber trotzdem wenn jemand twelvehundert Milligramm Magnesium zuführt und immer noch Kremfer hat – jetzt habe ich den Faden wieder – da kann es eben ganz häufig auch sein dass im Bereich der Lendenwirbelsäule irgendwas nicht in Ordnung ist und das war dann auch sehr passend.

00:03:13: in dem Fall also dass er sagt wirklich die Wirbelsäulen sind eine komplette Baustelle und das schon seit Jahren oder Jahrzehnten Und wenn die Wirbelsäule nicht richtig steht des Becken gegebenenfalls ein bisschen verschoben ist ganz viel Spannung auf der rückseitigen Muskulatur dann kann es eben auch sein, dass es durchaus mal zu krempfen kommt.

00:03:31: Weil jetzt ist das nicht so wie bei der Altenwirbelsäule.

00:03:33: Es ist nicht ganz so ein großes Nadelöhr aber es ist trotzdem alles was mit dem Becken oder mit der Ländenwirbelsaule zusammenhängt und nach unten geht sei es die Füße, sei es Knie, sei sie Hüfte bzw.

00:03:46: die beide generell auch das Muskuläre kann eben daraus kommen wenn die Ländengirbelsäulen nicht in Ordnung sind.

00:03:52: Und dann ist es auch da wieder entsprechend nachzuschauen Wie ist die Lendenwirbelsäule?

00:03:57: Gibt es da eine Blockade, sind Fehlstellungen, sind Verspannung, sind vielleicht Narben im Bauchraum.

00:04:02: Auch da wieder gibt's Verdauungsstörungen, die gegebenenfalls korrelierend mit der Lendenwirbelsäune, weil das auch ganz, ganz häufig vorkommt und wenn das dann entsprechend behoben ist und die durch Blutung wieder richtig nach unten laufen kann, bin ich mir ganz sicher dass auch die Muskelkrämpfe entsprechend dann wieder nachlassen.

00:04:18: Und wenn das auftaucht, gibt es sowas wie ja Ersthinweise was man machen soll.

00:04:25: Na ja, was man immer mal ganz gut machen kann.

00:04:28: Wenn jetzt jemand merkt der hat zum Beispiel mit der Lendenwirbelsäule auch Probleme dann einfach mal Bett liegen die Beine so ein Wechsel rausschieben Dann klassisch die Brücke und vielleicht mal die rechte Seite runter hängen lassen, linke Seite runterhängen lassen im Wechsel also einfach mal schauen dass die Wirbelsäulen so einigermaßen ins Lot kommt oder mal über diese Drehdelenlage wenn du dich auf die seite legst und dann den Oberkörper in die Gegenrichtung verfringt sozusagen Da kannst du auch mal schauen, ob ihr eventuell die Ländengibbelsäule so einigermaßen bearbeitet bekommst.

00:04:58: Und ansonsten dann halt schon schau'n dass es auch da das ganze therapeutisch angegangen wird.

00:05:02: Das sind in der Regel ein zwei Sitzungen bis die Gribbelsäle wieder gerichtet ist und die Muskulatur entsprechend gelockert.

00:05:09: Dann darf derjenige dann auch ran mit ein bisschen Bauchmuskulübungen, untere Rückmuskulateur, Pro-Muskulaturen.

00:05:15: Auch da alles hängt wieder mit allem zusammen.

00:05:17: Und dann ist es aber so, dass wie gesagt langfristig wenn das alles zusammenarbeitet.

00:05:22: Wie gesagt der da funktioniert.

00:05:24: also was funktioniert bedeutet für mich wirklich, dass er die Nährstoffe rauszieht aus dem was er zur Verfügung gestellt kriegt und damit bin ich mir ganz sicher das auch muss die Krämpfe der Vergangenheit angehören.

00:05:36: So etwas wie Magnesium guckt man das auch mal nach ob das im Haushalt so stimmt?

00:05:41: Ja Magnesium ist halt ein ganz ganz häufiger Mangel Wobei ich muss sagen, ich lasse es weniger untersuchen.

00:05:46: Sondern gebe es!

00:05:47: Weil das ist jetzt nichts wo man was man überdosieren kann.

00:05:52: ja im Gegenteil der Körper meldet es in dem wenn er zu viel Magnesium zuführt ist gegebenenfalls zu Durchfall kommen kann wo beides oft auch maler Präparat liegen kann.

00:06:01: also wenn's einfach ein schlechtes Magnesiumpräparat ist kannst du auch zu durchwählen fühlt.

00:06:06: aber das ist trotzdem alles eine und du kannst es schon im Vollblut aber dann nur im Voll Blut untersuchen lassen damit wir einfach wissen, wie es in der Zelle aussieht.

00:06:15: Aber da ist für mich so Kostennutzen immer die Frage was jemand will und ich merke einfach wenn jemand über einen gewissen Zeitfall Magnesium ausreichend zuführt dass er von sich auch schon ganz viele Besserungen hat wo er dann sagt okay ich möchte gar nicht mehr missen.

00:06:30: Ich denke man muss tatsächlich nicht alles nachschauen.

00:06:32: das ist dann einfach schön dass es zwar die Option gibt und ich finde das jetzt ganz faszinierend dass doch unser Körper So perfekt reagiert, dass wir es letztendlich auf gar nicht überdosieren können.

00:06:44: Ja und das Einzige was ich immer sage, was kontrolliert werden sollte sind die fettlöslichen Vitamine, damit es eben da nichts zu einer Überdossierung kommt.

00:06:52: aber da sehe ich ja auch eher die Unterdossierungen als die Überdosehung.

00:06:56: also habe ich tatsächlich noch nie gesehen.

00:06:58: Da wird einfach sehr viel Angst gemacht, sehr viel angstgeschürt.

00:07:02: Aber das ist das einzige was sich wirklich untersuchen lasse auch DG-mäßig Da möchte ich einfach eine Verlaufskontrolle haben, aber alles andere regelt tatsächlich unser Körper sehr gut.

00:07:34: In jeder Folge gibt es klare Impulse, praxisnahe Strategien und fundiertes Wissen für

00:07:41: alle die nicht nur

00:07:42: funktionieren wollen

00:07:43: sondern

00:07:44: wirklich wirken.

00:07:46: Performance beginnt im Kopf!

00:07:48: Der Code dazu startet jetzt.