Sommerhitze als Performance-Test – Warum dein Körper jetzt Signale sendet

00:00:02: Willkommen beim Performance Code Podcast.

00:00:04: Der Podcast für Unternehmer,

00:00:06: Führungskräfte

00:00:07: und Entscheider die Klarheit suchen körperlich

00:00:10: mental und strategisch.

00:00:13: Hier geht es nicht um Trends

00:00:15: sondern um Substanz Gesundheit

00:00:17: als Erfolgsfaktor Leistung mit System

00:00:20: Führungen aus ingerer Stärke.

00:00:22: In jeder Folge gibt es klare Impulse, praxisnahe Strategien und fundiertes Wissen

00:00:28: für alle

00:00:28: die nicht nur funktionieren wollen sondern wirklich wirken.

00:00:33: Performance beginnt im Kopf!

00:00:35: Der Code dazu

00:00:37: startet jetzt Ausgegeben am Anlass.

00:00:41: lass uns mal über Wetter reden.

00:00:44: Ja was möchtest du wissen oder worüber möchteste dich gezielt und helfen?

00:00:48: Naja, wir haben jetzt ein paar heiße Tage hinter uns und ich merke alle Stöhnen, alle Jammern als wenn es niemals Hitze gegeben hat.

00:00:58: Aber ich denke mit bisschen Vorbereitung und nennen wie es gesunden Menschen verstand kommt man auch mit so einem Wetter zurecht?

00:01:05: Ja das auf jeden Fall!

00:01:07: Wir können's ganz kurz wiederholen, morgen ist einmal frisch durchlüften Wenn die Temperaturen eben noch nicht so heiß sind dann Rolladen runter machen trinken, trinken.

00:01:16: Das ist eigentlich so mit das Allerwichtigste.

00:01:19: aber der letzten Woche habe ich auch mir Gedanken darüber gemacht als wir dann wirklich auch so an den vierzig Grad gedratzt haben warum es immer mehr werden die auch über die Hitze stöhnen.

00:01:29: und Dann hab' ich drüber nachgedacht.

00:01:31: und Es ist ja so wenn wir schwitzen dann verlieren wir einfach auch Nährstoffe also Mikronärstoffe Die Einfach abhandengeht und das ist Aber Ja nicht nur in der heißen Zeit so.

00:01:40: Also das ist ja So dass wir tagtäglich Nährstoffe verbrauchen und wenn jemand davon nichts auffüllt, dann ist es so, dass es sukzessive Jahr für Jahr immer weniger wird.

00:01:50: Das heißt das Depot der Leute wird immer geringer und irgendwann haben sie eben nicht mehr diese Widerstandskraft um die Hitze mitgegenzugehen und das höre ich nämlich immer wieder.

00:02:00: also je älter die Leute werden, desto mehr sagen sie, dass ihnen die Hitzen zu schaffen macht und das ist natürlich also deckt sich ja da auch ein bisschen damit.

00:02:07: deswegen da dann auch noch der Hinweis wirklich dafür zu sorgen entsprechend Mikronährstoffe auffüllen, dass wir die Hitze auch ganz anders überstehen können.

00:02:17: Das ist dann eben entsprechende Vorbereitung und was wir jetzt für uns tun ist aber dann ja auch schon wieder Vorbereitungen für den Winter weil hier besser unser Immunsystem ist, desto besser kommen wir am Ende auch durch den Winter.

00:02:27: Das heißt im Prinzip ist so heißes Wetter vielleicht auch mal wie ein Wegsignal?

00:02:31: Jetzt lass ich mal nachgucken!

00:02:33: Das wäre ein super Wegs signal wenn wir überlegen Flüssigkeit das ist etwas was wir immer auffühlen müssen und wir schwimmen aber einfach so viel aus.

00:02:42: Und dann ist jetzt ja eine Runde der richtige Moment, also ich sage immer im Herbst einfach um zu checken was haben wir über den Sommer an Vitamin D produziert?

00:02:49: Um dann einfach im Herst gut gesteckt in den Winter zu gehen.

00:02:54: Ich für mich kann dieses Jahr sagen definitiv ich produziere hier in Deutschland kein Vitamin D weil ich einfach zu diesen Temperaturen mich mittags nicht raus in die Sonne lege.

00:03:04: Ja jeder weiß wahrscheinlich der mich kennt!

00:03:06: Ich bin ein Sonnenkind und auch ein Sommerkind.

00:03:08: Ich kann es sehr, sehr gut abhalten.

00:03:11: Dann kann sie gut auch warm haben.

00:03:13: aber wenn wir Vitamin D produzieren wollen dann müssen wir uns ja wirklich mittags in die Sonne legen und das mache ich tatsächlich auch nicht.

00:03:20: also da sind wir dann auch wieder beim gesunden Menschenverstand.

00:03:22: Nein!

00:03:22: Da fühle ich einfach auch Vitamin D zu.

00:03:25: Und das ist aber auch so ein Trugschluss den ich in der Praxis immer wieder höre weil Es wird dir einfach pauschal gesagt Ja im Sommer musst du nix einnehmen weil Du produzierst ja oder wir produzieren ja Vitamin D. Wie gesagt, ich in meinem Fall definitiv hab die letzten Wochen gar nichts produziert.

00:03:39: Weil ich einfach nicht zu diesen Zeiten ... In Anführungszeichen nackig vor der Tür war!

00:03:44: Ja und das ist ja... Ich sag mal viele cremen sich sofort ein und machen dies sofort Und man bewegt sich doch mehr im Schatten.

00:03:50: Es ist hier eigentlich auch verständlich dass es eher schwierig ist Das zu schaffen.

00:03:55: Ja und ich hatte jetzt was ich habe da mein Vitalbooster und hat jetzt ganz viele die dann tatsächlich damit gestartet haben und jetzt für sich festgestellt haben, wirklich schon nach wenigen Tagen ja wie viel Fitter sie auf einmal sind.

00:04:07: Nachdem ich so ein bisschen sensibilisiert habe dafür Und Sie merken das einfach Ja und dass natürlich wenn wir langsam unser Depot auffüllen Dann geht es uns einfach insgesamt besser.

00:04:16: und da Einfach mal der Hinweis nur weil Sommer ist heißt es eben nicht Dass wir insgesamt mit allem gut versorgt sind.

00:04:22: Im Gegenteil Wenn wir schwitzen Selbst wenn wir uns nicht bewegen letzte Woche, dann haben wir einfach auch ausgedünstet.

00:04:30: Also das dürfen wir ja auch nicht verachten dass wer Ja nur weil wir jetzt nicht bewegen oder weil wir keinen sport machen oder so.

00:04:37: Aber wie schwitzen ja trotzdem also die haut dünnste ja trotzdem aus und das ist eben deswegen trinken.

00:04:45: Und ich glaube es kommt noch etwas hinzu dieses Ich weiß ja nicht ich höre da schon seit jahren nicht mehr hin aber diese ständige warnung Dass irgendwas heiß ist, dass man was beachten muss.

00:04:55: Das macht natürlich auch irgendwas mit uns.

00:04:57: Na klar!

00:04:58: Wenn du das halt permanent hörst und immer wieder drauf gebrief bist dann gehst du ganz anders auch schon vor die Tür ja?

00:05:04: Also im Grunde ich freue mich ja, dass Sommer ist.

00:05:06: also wenn nicht jetzt Sommer wann soll es dann sein?

00:05:09: ja und ich fühle das ganze Jahr im Grund darauf hin.

00:05:11: Dass Sommer ist jetzt.

00:05:12: letzte Woche war zum Teil schon extrem also dass ich mich wirklich auch ins Dunkel gesetzt habe.

00:05:17: Auch im Dunkeln gearbeitet hab so dass sich halt die Praxis gut temperiert hatte.

00:05:21: Das ist natürlich schon ein bisschen schade, aber auf der anderen Seite.

00:05:24: Ich freue mich aber auch, dass wir eben so Sachen machen können wie abends mal draußen sitzen und du hast eine laue Sommernacht.

00:05:30: Du kannst im T-Shirt sitzen!

00:05:31: Du kannst noch barfußt über die Terrasse gehen ohne dass sie dir dann direkt die erste Erkältung einfängst.

00:05:38: So das ist einfach auch schön ja?

00:05:40: Und deswegen da dürfen wir uns schon auf das positive Besinnen was in Grunde der Sommerjahr auch mitbringt.

00:05:47: Ja also es ist nicht nur schlecht was der Sommer hat sondern dann eben auch viele schöne Sachen Im Gepäck und jetzt können wir einfach Dinge tun, die wir im Winter nicht tun können oder wenn es regnet.

00:05:56: Also ich freue mich dass Sommer ist und ich möchte da nicht drüber jammern.

00:06:00: wie gesagt entsprechend Wir können dafür sorgen.

00:06:02: Ich habe auch immer das Ölparat.

00:06:05: Das kühlt einfach auch schön.

00:06:06: Wir können waschen ab mit dem Kühlschrank legen uns das mal kurz auf die Pulspunkte Immer mal wieder so zwischendurch das kühelt auch.

00:06:13: also Es gibt schon Möglichkeiten ja in Anführungszeichen der Hitze dann auch zu trotzen.

00:06:18: Willkommen beim Performance Code Podcast.

00:06:21: Der Podcast für Unternehmer, Führungskräfte und Entscheider die Klarheit suchen körperlich

00:06:28: mental

00:06:28: und strategisch.

00:06:30: Hier geht es nicht um Trends sondern um Substanz Gesundheit als Erfolgsfaktor Leistung mit System Führungen aus innerer Schlärke.

00:06:40: In jeder Folge gibt es klare Impulse, praxisnahe Strategien und fundiertes Wissen für alle die nicht nur funktionieren wollen sondern wirklich wirken.

00:06:50: Performance beginnt im Kopf!

00:06:53: Der Code dazu startet jetzt.