Performance Code Podcast – Workshop-Finale mit Manuela

00:00:04: Willkommen beim Performance Code Podcast.

00:00:06: Der

00:00:06: Podcast für Unternehmer, Führungskräfte und Entscheider, die Klarheit suchen, körperlich,

00:00:12: mental und strategisch.

00:00:14: Hier geht es nicht

00:00:15: um Trends, sondern um Substanz,

00:00:18: Gesundheit als Erfolgsfaktor, Leistung

00:00:20: mit System, Führung aus

00:00:22: innerer Stärke.

00:00:24: In jeder Folge

00:00:25: gibt es klare

00:00:25: Impulse, praxisnahe Strategien und fundiertes Wissen für alle,

00:00:30: die nicht nur funktionieren

00:00:31: wollen, sondern wirklich

00:00:33: wirken.

00:00:35: Performance beginnt im Kopf.

00:00:37: Der Code dazu

00:00:38: startet jetzt.

00:00:41: Heute im Performance Code Podcast geht es weiter mit dem Workshop von Manuela

00:00:46: und heute schließen wir mit dem

00:00:48: letzten Teil.

00:00:48: Und jetzt bringen wir dann mal die Energie in Fluss.

00:00:55: über die Ernährung, da halten wir sie nämlich.

00:00:58: Also die Bewegung, sage ich immer, ist ja Energie, die wir da rauslassen.

00:01:06: Und wir halten sie, wenn wir uns gezielt ernähren.

00:01:09: Und was eben die Ernährung mit Schmerz zu tun hat, Märzenden stehen eben oft, wo Entzündungen sind oder wo der Körper übersäuert ist.

00:01:17: Und das ist eben durch eine falsche oder unausgewogene Ernährung.

00:01:22: Aber eben auch, wenn der Körper nicht das kriegt, was er individuell braucht.

00:01:27: Also du kannst dich auch manchmal noch so gesund ernähren.

00:01:31: Vielleicht ist es nicht deine Art der Ernährung.

00:01:36: Wenn jemand ganz viel Salat ist, ganz viel Obst ist, kann es sein, dass er trotzdem schmerznah, weil es jemand ist, der eben im Rohkost zum Beispiel nicht so gut verträgt.

00:01:45: Also auch das haben wir.

00:01:47: Und ganz wichtig ist eben, individuell hinzuschauen, im Grunde, was jeder Einzelne braucht.

00:01:55: Dann ist es über die Mikronährstoffe, haben wir vorhin schon kurz gesprochen, wenn eben wichtige Mikronährstoffe fehlen, dann kann der Körper nicht optimal regenerieren.

00:02:05: Ich gehe davon aus, du weißt, dass eben viel Zucker, Kaffee und verarbeitete Produkte eher für Energie heilsorgen und ganz schnell dann wieder zu einem Energieabfall und dass das eben nicht das Ideal ist an der Nährung.

00:02:22: Das macht uns müde, das macht uns reizbar.

00:02:24: und eben auch da wieder unsere Rezeptoren werden sehr schmerzempfindlich.

00:02:30: Das heißt, wenn wir uns zählgerecht ernähren von innen raus, dann werden wir genährt und dann ziehen wir da auch einen großen Nutzen vorn.

00:02:39: Die richtige Ernährung.

00:02:41: Es gibt keine Ernährung, die für alle passt.

00:02:43: Jeder Körper reagiert anders.

00:02:46: Und Essen ist nicht nur Energiezufuhr.

00:02:50: Sondern das ist eben auch Information für uns, sondern es ist eben auch Heilung.

00:02:53: Und je besser wir uns ernähren, desto schneller können wir heilen.

00:02:58: Das heißt, dem Eid kann eine Ernährung Energie schenken, dem anderen kann es aber zum Beispiel auch Energie ziehen in Form von Müdigkeit oder auch Erzündungen auslösen.

00:03:09: Und das ist was, da dürfen wir hinspüren, weil unser Körper zeigt uns das eben über unsere Verdauung, über unseren Schlaf, unser Energielevel.

00:03:16: was im Gut tut und was nicht.

00:03:18: Und da dürfen wir eben auch entsprechend hinhören.

00:03:21: Und wenn wir uns passen der Ernährung, dann regenerieren wir gut, dann sind auch unsere Muskeln eher entspannt.

00:03:28: Also eine saure Arme Ernährung macht auch die Muskulatur lockerer.

00:03:31: Das ist was, was ich tatsächlich auch in meinen Behandlungen fühlen kann, wenn sich das Gewebe verändert, wenn die Ernährung umgestellt wird.

00:03:40: Und da gibt es eben ja ein eigenes System, die vor, also ganz wichtig, nicht jedem Ernährungstrend nachjagen, weil eben entsprechend jeder was anderes braucht.

00:03:54: Und vor Ihnen habe ich es schon mal kurz angesprochen.

00:03:57: Ich sehe es ja in der Praxis immer wieder, dass Mikronährstoffe entsprechend fehlen, weil eben heute gute Ernährung nicht ausweicht, uns von Ihnen zu versorgen, durch eben Dauerstress zum Beispiel, durch den Schlafmangel der Mikronährstoffe auch raubt.

00:04:14: Und dann ist es eben so, die Ernährung ist unser Treibstoff und der Motor kann nur anbleiben, wenn wir ihm eben das Richtige geben, also eine gute Ernährung plus aber dann eben auch entsprechend Mikronährstoffe.

00:04:32: Und ich habe dir jetzt mal die, die eben auch immer im Vitalenbus einhalten sind, die vier wichtigsten Mikronährstoffe, was Thema Schmerzen angeht, mitgebracht.

00:04:39: Und da ist zum Beispiel Magnesiumgryon enthalten, das ist unser Muskel- und Nervenschützer.

00:04:45: Und das entspannt unsere Muskulaturen, es beruhigt aber auch unser Nervensystem und wird sehr, sehr stark verbraucht bei Stress, bei hohem Kaffee-Konsum.

00:04:57: Wenn wir viel Sport machen, wenn wir viel schwitzen, dann haben wir hohen Magnesiumverbrauch durch Alkohol oder Medikamente.

00:05:06: Und du spürst ein Mangel, zum Beispiel über Muskelkrämpfe, über Zittern, über eine Nervosität, eben aber auch Schlafprobleme oder Kopfschmerzen.

00:05:14: Also das können so Symptome sein von Magnesium-Mangel.

00:05:17: Und wenn das Ganze ausgeglichen ist, da könnt irgendwie Muskeln entspannen, das Nährungssystem kommt zur Ruhe und du schläfst besser.

00:05:26: Also es ist wirklich nur so ein kleiner Baustein, aber schon großer Nutzen.

00:05:31: Ganz wichtig gehen wir es an dich, falls du Magnesium schon einnimmst.

00:05:36: Schau, dass es kein Magnesium Oxid ist.

00:05:38: Das wird kaum aufgenommen.

00:05:41: Dein Körper braucht wirklich auch da wieder individuell eine richtige Form, die richtige Dosierung und das Ganze eben abgestimmt auf deinen Bedarf.

00:05:51: Dann Vitamin D ist drin.

00:05:52: Vitamin D ist ja mittlerweile so ein bisschen in aller Munde unser Sonnenvitamin.

00:05:57: Und da ist es Problem, dass die üblichen Dosierungen, die empfohlen werden, gar nicht ausreichend sind.

00:06:03: Und wir haben zwei Tausend Gene, die reguliert werden vom Vitamin D. Wir haben das Schmerzempfinden, was beeinflusst wird über Vitamin D. Unser Immunsystem vor allem, aber eben auch unsere Stimme und auch unsere Verdauung wird von Vitamin D beeinflusst.

00:06:19: Wir bilden das normalerweise über die Sonne.

00:06:22: Das Ganze aber nur in den Sommer, im Monat, also ich sage immer so in der Sommerreifensaison.

00:06:27: In der Winterreifensaison, da können wir selbst gar kein Vitamin D produzieren, da müssen wir es zuführen.

00:06:32: Und du spürst ein Mangel, wenn du eben antriebslos bist, wenn du Muskelschmerzen hast.

00:06:38: die heute mal hier sind, morgen mal da und du weißt gar nicht wo sie herkommen.

00:06:42: Bei Kindern auch Wachstumsschmerzen zum Beispiel, Knieschmerzen oder auch wenn du effekt anfällig bist.

00:06:49: Also gerade jetzt ist so eine Zeit, da sind ja doch viele auch kramp und da ist Vitamin D ein entscheidender Faktor.

00:06:56: Und das heißt, die Regeneration funktioniert dann, wenn du aufgefüllt bist, Erzündungen können sich beruhigen und in das Energieliveau steigt auf jeden Fall auch wieder.

00:07:08: Dann hinterher ein bisschen auf Vitamin B-Zwölf.

00:07:10: Das ist unser Nerven-Vitamin-Booster.

00:07:13: Die B-Vitamine sind für unser Nervensystem zuständig.

00:07:17: Ganz wichtig für Menschen mit viel Stress, mit viel Verspannung im Schulternackenbereich.

00:07:22: Da haben wir extrem Ohnverbrauch an den B-Vitaminen.

00:07:25: Dann bei Leuten mit veganer Ernährung und Darmprobleme, die sind auch gefährdet, entsprechend genügend Vitamin B aufzunehmen.

00:07:33: Und es gibt ein großes Problem noch in der Form.

00:07:36: Die meisten enthalten sozusagen eine falsche Form an B-Vitamin, zwar das Cyanopropalamin.

00:07:44: Und das kann unser Körper gar nicht richtig aufnehmen.

00:07:46: Und da ist es eben ganz wichtig, dass eine gute Form auch in Präveraten enthalten ist, wenn du sie zu dir führst.

00:07:54: Und das B-II ist eben wichtig für unsere näheren Leutfähigkeit und die Energiegewinnung in den Zellen.

00:08:00: Und wenn du immer mal wieder in Kribbeln hast, eine Konzentrationsschwäche, immer wieder mal gereist bist, Muskelverspannungen hast, dann kann es sein, dass du einfach einen Vitamin B-II-Bedach hast.

00:08:12: Und wenn der aufgefüllt ist, dann bist du eben viel ruhiger.

00:08:15: Dein Nervensystem ist ruhiger.

00:08:17: Deine Stressnassistenz steigt.

00:08:19: Das war ja für ihn auch eine Frage, was kann ich im Alltag machen?

00:08:23: Und so fließt ihnen die Energie gleichmäßiger, wenn unsere Begetamine aufgefüllt sind.

00:08:30: Und zu guter Letzt noch das Vitamin C. Das ist unser Zellgeschützer.

00:08:35: Zum einen natürlich fürs Immunsystem zuständig.

00:08:39: Und da haben wir auch ganz wohl Unverbrauch bei Stress, bei Entzündungen, bei Medikamenteneinnahmen.

00:08:44: Und das Vitamin C schützt uns vor Oxidativstress.

00:08:47: Also das heißt von Negativstress.

00:08:50: Es stärkt uns um Gefäße und Collagen, unser Bindegewebe.

00:08:54: Und die meisten Präparate enthalten generell zu wenig Vitamin C oder sind eben so, dass sie von unserem Körper auch gar nicht gut aufgenommen werden können.

00:09:03: Wichtig ist eben, dass es unsere Zellen aufnehmen können, damit du eben nicht müde bist, damit du nicht infektanfällig bist oder Gewundteilungsstörung hast, weil das sind oft so Zeichen, wenn Vitamin C fehlt.

00:09:15: Das Wunden zum Beispiel auch schlecht teilen.

00:09:18: Und ja, du wirst widerstandsfähiger.

00:09:21: Wenn du aufgefüllt bist, du hast weniger Infektanfälligkeit, dein Gewebe regeneriert besser, die Muskeln bleiben erlasslicher und die Haut bleibt eben auch straffer.

00:09:31: Also Collagen ist eben auch was für unsere Haut, Hautstraffung.

00:09:36: Was ja dann mit dem Alter eben auch so ist.

00:09:39: Das heißt, du siehst Vitamine und Nährstoffe, ja.

00:09:45: Das war ja jetzt nur ein Bruchteil.

00:09:47: Wir haben ja ganz, ganz viele Vitamine, die wir zuführen können, aber das sind wirklich so die Wichtigsten, die ich mir jetzt rausgepickt habe, eben für unser Muskels Geländsystem.

00:09:56: Und da... Nur der Hinweis an dich, dass wir auch da wieder ein individuellen Code in unserem Körper haben.

00:10:04: Also Standard-Dosierungen sind eben nicht für jeden geeignet.

00:10:09: Stell dir vor, eine Fünfzig-Kilo-Frau sollte die gleiche Dosierung nehmen, wie ein Hundert-Kilo-Mann.

00:10:15: Das passt einfach nicht.

00:10:16: So wie der Frau vielleicht noch das XXL-Tischern passt, aber eben dem Mann nicht das XS-Kleid.

00:10:23: Also von daher die Dosierungen beim Mikronährstoffen ist auch sehr.

00:10:27: individuell hängt von der Bröse ab, hängt von den Stresssohren ab und jeder Körper braucht eben was anderes.

00:10:37: Und das heißt, ganz wichtig, schau, dass du gute Produkte hast, du gute Qualität zuführst, Videos zuführst und wie es dein Körper eben entsprechend aufnehmen kann.

00:10:48: Und ganz häufig ist es so, ich sage immer, man kann es gar nicht unbedingt im Labor auch prüfen, weil da sind oft auch verfälschte Werte.

00:10:57: Sondern spür rein, wie geht's dir?

00:11:00: Was macht dein Schlaf?

00:11:01: Wie ist deine Regeneration?

00:11:02: Wie ist dein Energielevel?

00:11:04: Und entsprechend damit kann man dann eben spielen.

00:11:13: Das war jetzt so der körperlichen Part.

00:11:16: Und da kommen wir so langsam zu dem Ruhe-Part.

00:11:20: Der Nährung liefert uns die Energie und der Körper entscheidet, wie wir sie nutzen über die Entspannung.

00:11:30: Das heißt, wenn wir im Dauerstress bleiben, dann können wir noch so gut uns ernähren.

00:11:35: Wir könnten uns noch so viel bewegen, aber die Therapie kann entsprechend nicht helfen.

00:11:41: Und darum geht es jetzt, wie wir gut in eine Entspannung reinkommen.

00:11:51: Ich habe es genannt, wenn dein Körper wieder durchatmen darf.

00:11:54: Und Entspannung für uns ist kein Luxus, sondern es ist wirklich die Voraussetzung für Heilung.

00:12:00: So lange wir im Stressmodus sind, ist es eben so, dass der Körper in Anspannung bleibt.

00:12:05: Das hat mit unserem Hormonsystem zu tun, das ist mit der Evolution noch so.

00:12:10: Und wenn der Papa das Signal bekommt, ich bin sicher, dann ist es so, dass er loslässt und dass er dann erst in die Entspannung reinkommt, was eben auch wiederum wichtig ist für den Schlaf.

00:12:22: Und ganz wichtig, Entspannung bedeutet nicht nichts tun, sondern eben eine gezielte Regulation von Spannung, Anspannung, Entspannung, Anspannung, Entspannung.

00:12:33: Und einfach mal nur in die Badewanne legt, ist für den Moment ganz schön, aber es ist jetzt nichts, was uns dauerhafter unterstützt.

00:12:41: Das ist, was ich auch immer wieder sehe, dass viele Leute versuchen, sich zu entspannen, denen sie einfach weniger machen.

00:12:49: Aber nur Pause heißt auch nicht, dass der Körper reguliert, sondern auch da geht es wieder, wie wir vorhin bei der Bewegung hatten, um gezielte Signale, um aus dem Blauer Stress in die Ruhe zu kommen.

00:13:02: Das geht über die Atmung, das geht über sanfte Bewegungen zum Beispiel oder eben eine bewusste Wahrnehmung, so wie wir das auch mal gemacht haben, in dein Körper reinzuspüren.

00:13:11: Und das sind ja quasi wie so Schalter, die den Körper schritt für Schritt.

00:13:16: zum runterfahren bringt und den menu diese schalter für dich richtig nutzt.

00:13:21: und dann brauchst du keine massage keine tabletten oder sonst irgendwas weil dann schaffst du es eben selbst einen körper in eine ruhe rein zu bringen.

00:13:31: und das ist eben ja die ruhe ist trainierbar genau wie bewegung.

00:13:36: und ich sage immer entspannung ist aktiv.

00:13:38: Also es ist wirklich kein Zufall mal entspannt zu sein, sondern es ist ganz aktiv.

00:13:43: Das heißt, das Nervensystem braucht regelmäßig auch Übung, um Stress abzubauen.

00:13:48: Und dann werden wir stressresistente auf Dauer.

00:13:51: Egal, was vom Außen auf uns einpresselt, wenn wir es schaffen, immer wieder ganz schnell zu uns zu kommen.

00:13:58: Da sitzt eben die wenigen Minuten eine bewusste Atmung oder eine sanfte Dehnung, die... dann auch nachweislich den Muskeltonus senken, also das heißt dann auch wieder eine Entspannung in die Muskulatur bringen.

00:14:10: Und das ist das, was uns ja voran bringt, nicht dieses Dauert entspannen zu sein, weil dann jetzt noch keinen Spaß, sondern dieses gezielte Reihen zu kommen.

00:14:26: Das heißt, die Entspannung letzten Endes ist der Türöffner für Regenerationen und für Schmerzfreiheit.

00:14:32: Und in der tiefen Entspannung schaltet dann der Körper um von dem Überlebensmodus, wo ich von gesprochen habe, in den Regenerationsmodus.

00:14:40: Also der Körper ist sicher, er kriegt gemeldet, alles ist safe.

00:14:44: Er darf entspannen.

00:14:46: Dann beruhigt sich der Nährungssystem.

00:14:48: Dann fangen die Muskeln an, sich zu etlasten.

00:14:51: Und der Körper kann in den Reparaturprozess gehen.

00:14:54: Also da geht es wirklich dann auch nachts drum, dass der Körper in die Heilung gehen kann.

00:14:59: Wir haben eine körperalgende Müllabfuhr.

00:15:03: Und die kann aber nur funktionieren, wenn wir wirklich in der Ruhe sind.

00:15:08: Und da machen wir jetzt gleich mal eine Abendübung dazu, wie du eben für dich wirklich mal spülen kannst, wie du in eine Ruhe reinkommen kannst.

00:15:18: Das heißt, du kannst es eben Schritt für Schritt für dich trainieren.

00:15:22: Eng, ja, abgestürmt auf deinen Alltag, auf dein Nervensystem.

00:15:27: Und da zeige ich dir nachher daneben auch noch was, was du tun kannst, was dein Körper eben konkret braucht, wie du das für dich rausfindest.

00:15:38: Dann leiste ich noch einmal einsetzte ich mal ganz entspannt, ganz bequem hin.

00:15:45: Schließt gerne mal deine Augen und atme mal tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

00:16:06: Durch die Nase ein und durch den Mund aus.

00:16:15: Und schau, dass du kürzer einatmest wie ausatmest.

00:16:19: Also, dass du durch die Lippertbremse, wenn du durch den Mund ausatmest, dass du dir die Ausatmung verlängerst.

00:16:39: Und dann nimm jetzt mal deine rechte Hand rechts zu deinen Rippen, deine linke Hand links zu deinen Rippen.

00:16:48: Und spür mal rein, wenn du atmest, wie sich deine Rippen heben bei der Einatmung und senken bei der Ausatmung.

00:17:14: Und jetzt spür mal für dich rein, ob du auch in den Bauch atmest.

00:17:18: Leg mal deine Hände auf den Bauch und atme nochmal ein.

00:17:26: Auch hier bei der Einatmung sollte sich der Bauch heben und bei der Ausatmung senken.

00:17:35: Und da hatten wir ja vorhin drüber gesprochen.

00:17:46: Wenn das Zwerchfeld voll aktiv ist, dann geht die Atmung bis in den Bauch.

00:17:52: Du kommst wirklich in der Tiefe an.

00:18:01: Und atme mal ganz normal für dich weiter.

00:18:24: Obachte mal, wie sich jetzt dein Lacken anfühlt.

00:18:26: Wie sich dein Rücken anfühlt.

00:18:33: Einfach nur über das ruhige Atmen.

00:18:43: Dorfst du langsam wieder ein bisschen in die Bewegung kommen, deine Augen öffnen und du siehst, Es braucht nicht viel gezieltes Atmen, lenkt unser Nervensystem schon, leitet den Körper an, zu wohnen, zu entlasten.

00:19:03: Wichtig, kurz einatmen, länger ausatmen, dann kriegt unser Nervensystem gemeldet.

00:19:10: Du bist sicher, du darfst entspangen.

00:19:14: Und das ist auch eine schöne Übung, die du einfach für dich in deinen Alltag mitnehmen kannst.

00:19:22: Und das bedeutet, wenn dein Körper nämlich tagsüber leert, loszulassen, also wenn du immer wieder in diese Wohlmomente reingehst, dann darf er nachts regenerieren.

00:19:32: Womit wir dann beim nächsten Thema wären, beim Schlaf.

00:19:37: Das ist nämlich wirklich unser Unterschätzteiler.

00:19:40: Da schließt sich eben der Kreis.

00:19:42: Wenn Bewegungen, Ernährungen, Spannungen tagsüber nicht in Balance sind, dann haben wir oft auch keine ausgeruten Nächte.

00:19:50: Und da ist eben nicht... der Schlaf des Problems, sondern das Problem ist eben die Disbalance, die wir haben über das andere, was im Alltag da nicht gestimmt hat.

00:20:00: Und der Schlaf zeigt uns immer, wo ist eben unser System, wo ist ein Leg im System?

00:20:09: Und Schlaf ist eben nicht einfach nur eine Ruhezeit, sondern es ist wirklich der Moment, in dem wir in die Regeneration reinkommen, in dem, ich habe es angesprochen, die Körper eigene Müllabfuhr aktiv ist.

00:20:21: wo wir wirklich Heilungs- und Reparaturprozesse haben, die nachts eben im Gang sind.

00:20:27: Und nur wenn wir gut im Tiefschlaf drin sind, dann funktionieren die voll.

00:20:32: Und dann ist es eben so, dass wir auch in eine Zellregeneration reinkommen.

00:20:37: Und es geht gar nicht unbedingt um das Meer schlafen, sondern es geht wirklich um das Erholsame schlafen.

00:20:43: Und ganz wichtig, wenn du morgens Kaffee brauchst, um wach zu werden, das bedeutet, dass du nicht in einem tiefen Schlaf tritt was, also dass dein Schlaf nicht erholsab war.

00:20:54: Und da kannst du jetzt für dich schon schauen, okay, wo hat's gehackt?

00:20:57: Bewegung, Ernährung, Entspannung, wo waren jetzt Themen, die vielleicht tagsüber nicht so gelaufen sind, dass sie eben nachts... die nicht so die Ruhe gegönnt haben.

00:21:08: Also es ist eben nicht das Back- oder die Matratze, sondern es ist unser Nährungssystem.

00:21:13: Und wenn wir eben dauerhaft angespannt sind, dann bleibt unser Körper nachts auch in der Namenbereitschaft, dann lässt er nicht los und wir kommen nicht zur Ruhe.

00:21:23: Und es ist eben dann nicht nur der Tee oder die App oder das Melatonin, was uns unterstützt, sondern es ist wirklich unser Nährungssystem, was uns die Nacht ruhen bringt, so wie sie heißt.

00:21:35: Und dafür brauchen wir eben zum Beispiel Routinen, feste Zeiten.

00:21:40: Auch schauen, dass wir eben abends dann das Blaulich vom Fernseher zum Beispiel oder vom Handy oder so suchen, ungefähr zwei Stunden vorm Schlaf ausstellen.

00:21:51: Also, dass wir idealerweise damit nicht mehr konfrontiert sind.

00:21:55: Und dann ist es eben so, wenn du das Schrinfisch-Rhythmiteinander verbildest, dass eben dann dein Schmerz auch viel, viel besser regulieren kann und du gar nicht mehr in diesen Schmerz.

00:22:05: dauerhaft reinkommst.

00:22:07: und da habe ich eben dir da noch was mitgebracht.

00:22:11: das heißt dein körper muss wirklich verstehen ich bin sicher.

00:22:14: und dann wasst du mit energie statt mit müdigkeit auf.

00:22:20: also du siehst der schlaf ist letztendlich das die basis für die regeneration.

00:22:25: und Wenn der Schlaf nicht tief genug ist, da bist du eben in dieser Dauerschleife drin, in dieser Stress beziehungsweise im Schmerzferale.

00:22:34: Und das heißt, da bist du auch gereizt, da bist du nervöser.

00:22:37: Also alles hebt auch hier wieder, wie du siehst, mit allem zusammen.

00:22:41: Und wenn du nervös am Schlaf hast, dann verstärkst du eben die anderen Säulen auch.

00:22:46: Da kannst du dich besser bewegen.

00:22:47: Dann sind die Bewegungen flüssiger.

00:22:48: Es fällt dir alles leichter.

00:22:50: Deine Ernährung, die sich auch wieder auf den Schlaf auswirkt.

00:22:54: Eine andere Entspannung.

00:22:55: Also jedes Säule hat wirklich seine Berechtigung, die du jetzt für dich feststellen darfst.

00:23:01: Und wenn du wirklich schmerzfrei werden willst, dann solltest du auch den Schlafen mit allen beziehen, das alle vier Säulen.

00:23:08: gleichmäßig entsprechend bedient werden.

00:23:15: Und das ist eben der Prot.

00:23:17: Es reicht dann nicht nur an einem Rätchen zu tränen.

00:23:19: Und das ist das, was ich ganz zu Beginn besagt habe.

00:23:22: Wenn du zum Beispiel zur Physiobis, dann hast du das körperliche.

00:23:25: Du gehst zur Ernährungsberatung, dann hast du die Ernährung.

00:23:28: Aber... Am Ende alles hängt mit allem zusammen und du siehst jetzt das große ganze Bild, was dich dann in eine Schmerzfreiheit reinbringt.

00:23:37: Und das hängt alles mit allem zusammen.

00:23:39: Und wenn du in diese vier Säulen miteinander verbindest, dann kommst du raus, dann hast du richtig Energie, dann kommst du wieder in deine Lebensfreude rein und in diese Leichtigkeit auch.

00:23:50: So wie es eben hier nochmal zwei Beispiele, die ich mitgebracht habe.

00:23:56: auch haben, da ist es wirklich, ich fühle mich jetzt morgens vollkommen wach, bin bis abends total fit und voller Energie und das hätte ich für mich nicht für möglich gehalten.

00:24:06: und das ist auch für dich möglich, wenn du eben diese vier Säulen entsprechend in dein Alltag integrierst und ganz wichtig das ganze über Routine, Schrint für Schrint entsprechend aneignen, das ist wirklich die Regelmäßigkeit, die das ganze dann zu... zusammen zum großen Bild ergibt.

00:24:26: Und das ist eben, dass diese fünfzehn bis zwanzig Minuten, die zeigen eben diese spürbaren Ergebnisse.

00:24:33: Und das ist es auch, was eben bei vielbeschäftigten und bei hoffnungslosen Fällen eben auch funktioniert.

00:24:41: Und du siehst, es war jetzt auch wenig Zeitaufwand.

00:24:45: Wir haben kleine Sachen gemacht, die aber im großen Impact am Ende schon.

00:24:52: Hatten.

00:24:54: Das heißt, jetzt schon mal an dieser Stelle die Frage, ob ihr seid noch nicht fertig, hat es sich für dich Schokolot, dass du dabei warst.

00:25:08: Siehst du jetzt so den Zusammenhang, wie alles miteinander zusammenhängt.

00:25:15: Warum alles gar nicht nur ein körperliches Problem ist, sondern wie tut hier mal die Schulter weh oder so, sondern ja, es sind viel mehr Dinge, die am Ende damit zusammenhängen.

00:25:28: Und du siehst jetzt eben auch, warum diese kleinen gezielten Routinen den Unterschied machen.

00:25:34: Und dann ist eben die Fahre jetzt an dich.

00:25:37: Willst du das Ganze in die Umsetzung bringen?

00:25:40: Willst du wirklich was verändern und deinen Alltag wieder mit Energie füllen?

00:25:46: Dann bleib dran und frage dich jetzt eben für dich.

00:25:51: Spürst du?

00:25:52: Das ist ein Unterschied macht, wie du dich bewegst.

00:25:55: Also das hast du ja vorhin, wenn du dich an die Übung zurück erinnerst, dass ihnen die gezielte und die bewusste Bewegung mehr bringt, wie so ein großes Training zum Beispiel im Fitnessstudio.

00:26:09: Dann wirst du jetzt verstehen, wie sehr die richtige Ernährung deiner Energie und deine Regeneration beeinflusst und eben auch das Schmerz empfinden.

00:26:18: Dann hast du wahrscheinlich jetzt für dich auch erkannt, dass Entspannung kein Nice to have ist.

00:26:23: sondern dass es wirklich die Voraussetzung ist, dass dein Körper heilen kann.

00:26:29: Dann, dass ihr mehr holsamer Schlaf nicht vom Zufall abhängt, sondern davon, wie du tagsüber mit deinem Körper oben gehst.

00:26:39: Dann siehst du, dass genau die vier Bereiche zusammenwirken und dass eben die richtige Veränderung erst entsteht, wenn sie sich gegenseitig stärken.

00:26:50: Und wenn du bereit bist, herauszufinden, was für dich den größten Unterschied macht.

00:26:55: Dann hast du jetzt zwei Möglichkeiten.

00:26:59: Zum einen, du nimmst die Pulse von heute mit und weißt jetzt, wie die vier Säulen funktionieren.

00:27:06: Das ist schon sehr wertvoll, aber ich sage immer nur so die Spitze des Eisbergs.

00:27:12: Das ist wahrscheinlich für dich sehr mühselig, wenn du dir alle Einzelteile immer versuchst, zusammenzusuchen.

00:27:19: Hier hörst du mal was, da hörst du mal was, da haben wir ein YouTube Video, da haben wir das und du siehst auch... Selbst wenn wir zwei Stunden oder drei Tage zusammen hätten, das ist so viel so unfassend.

00:27:32: Und dann kann es eben sein, dass dich einfach alte Muster wieder einholen und du vielleicht auch gar nicht erst rauskommst.

00:27:41: Und deswegen habe ich dir eine Option mitgebracht, dass ich dich eben entsprechend Schritt für Schritt begleite, dich an die Hand nehme.

00:27:54: damit du eben dauerhaft schmerzfrei wirst und dich in deinem körper wieder richtig wohl fühlst und das ist eben ja über eine routine und ganz wichtig für dich dabei eben rauszufinden was brauchst du weil jeder braucht für sich wirklich entsprechend was anderes dass du dann eben morgens wieder leicht unterholt aufwasst ohne Druck im Kopf, ohne Verspannung, ohne das Gefühl schon müde zu starten.

00:28:23: Und mit freiem und beweglichem Körper durch den Tag gehst, voller Energie, klar fokussiert.

00:28:29: Das ist ja ganz, ganz schönes Ziel.

00:28:32: Dann eben dich wieder zu spüren und eben nicht nur die Schmerzen.

00:28:37: Und du siehst dann eben auch, ja, dein Körper arbeitet nicht gegen mich, sondern er zeigt dir immer, wie Heilung möglich ist.

00:28:45: Ganz gezielt.

00:28:46: wo du dran drehen kannst, an welcher Stellschraube.

00:28:51: Und dann geht's dir so wie den anderen, die ich dir jetzt noch mal mitgebracht habe.

00:28:57: Ich fühle mich gut, selbst nach stressigen Tagen war ich danach ziemlich entspannt und habe auch noch ein paar Kilos verloren.

00:29:06: Welt- und Lebensqualitätsverbesserung.

00:29:09: Und ich fühle mich fitter, stärker und gesünder als jemals zuvor.

00:29:13: Und das wünsche ich mir für dich auch.

00:29:16: Und deswegen habe ich mir für dich überlegt, ein Strategiegespräch dir anzubieten, dass du mal die Klarheit kommst, wo denn dein größter Struggle ist.

00:29:27: Also welche von den vier Themen, wo brauchst du gezielt Unterstützung?

00:29:33: Weil wenn du dein Problem nicht kennst, dann kannst du es entsprechend ja auch nicht lösen.

00:29:38: Und ich möchte dir einfach eine Klarheit in deine Problemsituation reinbringen.

00:29:44: Und deswegen habe ich dir ein kostenloses Strategiegespräch mitgebracht, wo wir mal auf deine individuelle Situation eingehen, schauen, warum hat es bisher noch nicht funktioniert.

00:29:54: Und dann hast du eben eine Klarheit, du weißt wirklich, wo deine Ursachen gehen und dann erhältst du eben einen auf dich zugeschnittenen Fabler.

00:30:04: Und das Strategiegespräch sieht eben so aus.

00:30:07: Wir machen eine Bestandsaufnahme, wir machen deinen Istzustand.

00:30:11: Du beantwortest mir ein paar Fragen.

00:30:14: Und dann schauen wir, warum deine Schmerzen immer wieder kommen.

00:30:17: Und dann bekommst du eben von mir eine fachkundige Einschätzung.

00:30:22: Und dann schauen wir, was du eben für dich veränden kannst, um dauerhaft schmerzfrei zu bleiben.

00:30:29: Und wir besprechen eben, was für dich der nächste Schritt sein kann.

00:30:34: Und wenn dir eben mein Ansatz zu dir passt, dann erstelle ich dir auch ein Angebot.

00:30:38: Dann können wir schauen, was kann ich für dich tun, damit du eben dauerhaft.

00:30:43: in deine Schmerzfreiheit reinkommt und entsprechend wieder eine Lebensqualität bekommt.

00:30:48: Also was wirklich genau zu dir passt, zu deinen Routinen passt, was dir hilft, ganz gezielt individuellen.

00:30:57: Die im Podcast dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information.

00:31:02: Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der Beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden oder Behandlungen dar und ersetzen keinesfalls die Beratung durch Therapeuten.

00:31:11: Bitte wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an die Therapeutin oder den Therapeuten ihres Vertrauens.